Nederland is een prachtig land, maar er zijn natuurlijk ook problemen. Zo komt het bijvoorbeeld steeds vaker voor dat mensen last krijgen van klachten die gerelateerd zijn aan overwerktheid of een burn out. Dit zijn klachten die voor mensen die dit zelf nog nooit meegemaakt hebben lastig te begrijpen zijn, maar het is ontzettend vervelend om hier last van te hebben. Om te voorkomen dat je last krijgt van dit soort klachten, moet je heel bewust je rust nemen. Niet iedereen is even gevoelig voor dit soort klachten en sommige mensen zullen hier eerder last van krijgen dan anderen.
Toch is het voor iedereen van belang om een oogje in het zeil te houden wanneer zij merken dat ze wel erg vermoeid beginnen te raken. Het ontstaan van een burn out is namelijk een proces dat erg geleidelijk gaat waardoor het moeilijk is om dit bij jezelf op te merken. Daarom is het van belang dat je goed nadenkt over wat je kunt doen om je normale werk af te krijgen, maar hier zelf niet aan onderdoor te gaan. Het is dan vooral zaak om goed te kijken naar de momenten waarop je niet aan het werk bent. Op deze momenten moet je ervoor zorgen dat je optimaal tot rust komt.
Zorg voor genoeg slaap
Om te voorkomen dat je overwerkt of overspannen raakt, doe je er verstandig aan om goed op te letten hoeveel slaap je krijgt. Vaak is een combinatie van veel werken en weinig slapen hetgeen dat uiteindelijk de directe oorzaak is van een burn out. Het is daarom van belang dat je ervoor zorgt dat je iedere nacht zo’n 8 uur slaap krijgt. Als je het moeilijk vindt om in slaap te komen, kun je hier eventueel een slaapmiddel voor gebruiken. Echter, aan het gebruik van slaapmiddelen kunnen ook een hoop nadelen zitten. Als je hier niet op zit te wachten, kun je ook CBD olie kopen. Dit is een soort van wietolie, maar er zit geen THC in. Dat is de stof die ervoor zorgt dat je ‘high’ wordt. CBD helpt je juist om rustig te worden en is daarom ideaal om makkelijker in slaap te vallen.
Sporten
Het klinkt misschien een beetje tegenstrijdig, maar sporten kan enorm helpen om beter tot rust te komen. Dat komt doordat je lichaam en geest tijdens het sporten even niet bezig zijn met je werk of andere zaken waar je stress door kunt krijgen. Je bent fysiek misschien moe nadat je hebt gesport, maar je hoofd is wel even leeg. Bovendien gaat de fysieke vermoeidheid vanzelf weg als je in een vast ritme komt waar het sporten onderdeel van is.
